Tao, Tai Chi, Qi Gong: eine körperliche Tradition mit messbarer Wirkung

Seit Jahrhunderten übt man in China langsame, fließende Bewegungsabfolgen — Tai Chi als "Schattenboxen" im Rahmen taoistischer Philosophie, Qi Gong als Atem- und Energiearbeit. Beide gehen von der Vorstellung eines fließenden Qi aus, das durch Bewegung und Atmung reguliert wird. Man sah darin ein Training für Balance, Ruhe und Langlebigkeit, eingebettet in ein Weltbild, das Gesundheit als Gleichgewicht zwischen Gegensätzen dachte.

Was davon lässt sich messen? Einiges. Mehrere Studien, unter anderem eine Meta-Analyse im British Journal of Sports Medicine, zeigen bei regelmäßiger Tai-Chi-Praxis Verbesserungen bei Gleichgewicht, Sturzrisiko und subjektivem Stresserleben bei älteren Erwachsenen. Das Konzept des Qi selbst bleibt wissenschaftlich nicht nachweisbar — als Reflexions- und Bewegungsrahmen wirkt es dennoch, unabhängig davon, ob man an den Energiefluss glaubt.

Bei abnehmendem Mond, wenn vieles auf Rückzug steht: Wann hast du zuletzt eine Bewegung nur um der Bewegung willen gemacht — ohne Ziel, ohne Ergebnis, nur um zu spüren, wie sich dein Körper anfühlt?

Bleibe kritisch. Nimm nur mit, was dich berührt.

— Redaktion CelestialSoul